Wir wissen nicht immer, was Kopfschmerzen auslöst. Manchmal ist es Anspannung/Stress, Schlafmangel oder sogar eine Überanstrengung der Augen durch zu viel Bildschirmarbeit. Es kann auch daran liegen, dass Sie Ihre tägliche Tasse Kaffee oder Tee verpasst haben, oder dass eine Erkältung oder ein Virus ausgebrochen ist.
Für jeden, der unter Migräne leidet, gibt es bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, die helfen können, und ein Arzt kann Sie beraten, welche Schritte Sie so früh wie möglich unternehmen sollten, um das Leiden, das mit einer elenden Migräne einhergeht, zu verringern.
Wenn Sie jedoch zu der Mehrheit der Menschen gehören, die mit diesen alltäglichen, lästigen Kopfschmerzen zu kämpfen haben, gibt es viele natürliche, alternative Heilmittel, die über den bewährten Rat des Arztes hinaus hilfreich sein können - nehmen Sie 2 Tylenol und rufen Sie mich morgen früh an.
Die folgenden 7 Mittel und Empfehlungen könnten sich als hilfreich erweisen, wenn Sie das nächste Mal spüren, dass Sie Kopfschmerzen bekommen:
Trinken Sie Wasser - oft werden Kopfschmerzen durch Dehydrierung verursacht, und es kann sein, dass man gar nicht merkt, dass man dehydriert ist, vor allem bei kälterem Wetter. In den Wintermonaten ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ebenso wichtig, und wenn man mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringt und vielleicht insgesamt weniger aktiv ist, vergisst man leicht, mindestens die empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, wenn nicht sogar mehr.
Gehen Sie schlafen - es ist durchaus möglich, dass die Kopfschmerzen auf eine starke Müdigkeit zurückzuführen sind. Manchmal reicht es schon aus, das Licht auszuschalten und den Kopf für ein Nickerchen (oder mehr) hinzulegen, um sich schnell besser zu fühlen.
Nehmen Sie Vitamine und Mineralien zu sich - Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral in unserem Körper, und viele Menschen leiden an einem Mangel, ohne es zu wissen. Die tägliche Einnahme von Magnesium kann helfen, die Häufigkeit oder Schwere der Kopfschmerzen zu verringern. Die Vitamine des B-Komplexes sind wasserlöslich, so dass eine tägliche Dosis nicht schaden kann, und der Überschuss wird aus dem Körper ausgeschwemmt.
Kalte oder gefrorene Kompresse - Auch ein Beutel mit gefrorenen Erbsen auf der Stirn oder im Nacken verschafft in der Regel Linderung. Die Kälte wirkt entzündungshemmend und verengt die Blutgefäße, was bei der Linderung von Kopfschmerzen hilfreich ist.
Ätherische Öle - Lavendel- und Pfefferminzöl sind besonders hilfreich bei der Linderung von Kopfschmerzsymptomen. Ein paar Tropfen auf die Schläfen, die Stirn und hinter die Ohren aufgetragen, können sehr lindernd wirken. Versuchen Sie auch, ein paar Tropfen auf Ihr Kopfkissen zu geben, bevor Sie sich hinlegen, um Ihre nächsten Kopfschmerzen zu vertreiben.
Massage - wenn Sie jemanden mit kräftigen Händen haben, sollten Sie diese nutzen. Wenn nicht, können Sie sich auch selbst eine Heilmassage geben. Konzentrieren Sie sich dabei auf den Nacken, die Schläfen und die Stirn und reiben Sie sie mit sanften Bewegungen, um die Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie, während der Massage eine entzündungshemmende, hautberuhigende CBD-Creme zu verwenden, um eine schnellere Linderung zu erzielen.
Bewegung / Moderater Sport - Gehen Sie nach draußen an die frische Luft und bringen Sie Ihren Körper mit moderatem Sport in Bewegung. Schon ein 20-minütiger zügiger Spaziergang oder Joggen kann die natürlichen Endorphine in Schwung bringen und Stress abbauen, was in der Regel hilft, die Kopfschmerzen zu lindern.
Es ist eine Frage von Versuch und Irrtum, was bei Ihnen funktioniert und was nicht. Manchmal ist es eine Kombination aus einem oder mehreren dieser Mittel, die zusammen angewendet werden. Ich hoffe, dass Ihnen diese Liste beim nächsten Mal, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, nützlich sein wird.
Für jeden, der unter Migräne leidet, gibt es bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, die helfen können, und ein Arzt kann Sie beraten, welche Schritte Sie so früh wie möglich unternehmen sollten, um das Leiden, das mit einer elenden Migräne einhergeht, zu verringern.
Wenn Sie jedoch zu der Mehrheit der Menschen gehören, die mit diesen alltäglichen, lästigen Kopfschmerzen zu kämpfen haben, gibt es viele natürliche, alternative Heilmittel, die über den bewährten Rat des Arztes hinaus hilfreich sein können - nehmen Sie 2 Tylenol und rufen Sie mich morgen früh an.
Die folgenden 7 Mittel und Empfehlungen könnten sich als hilfreich erweisen, wenn Sie das nächste Mal spüren, dass Sie Kopfschmerzen bekommen:
Trinken Sie Wasser - oft werden Kopfschmerzen durch Dehydrierung verursacht, und es kann sein, dass man gar nicht merkt, dass man dehydriert ist, vor allem bei kälterem Wetter. In den Wintermonaten ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ebenso wichtig, und wenn man mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringt und vielleicht insgesamt weniger aktiv ist, vergisst man leicht, mindestens die empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, wenn nicht sogar mehr.
Gehen Sie schlafen - es ist durchaus möglich, dass die Kopfschmerzen auf eine starke Müdigkeit zurückzuführen sind. Manchmal reicht es schon aus, das Licht auszuschalten und den Kopf für ein Nickerchen (oder mehr) hinzulegen, um sich schnell besser zu fühlen.
Nehmen Sie Vitamine und Mineralien zu sich - Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral in unserem Körper, und viele Menschen leiden an einem Mangel, ohne es zu wissen. Die tägliche Einnahme von Magnesium kann helfen, die Häufigkeit oder Schwere der Kopfschmerzen zu verringern. Die Vitamine des B-Komplexes sind wasserlöslich, so dass eine tägliche Dosis nicht schaden kann, und der Überschuss wird aus dem Körper ausgeschwemmt.
Kalte oder gefrorene Kompresse - Auch ein Beutel mit gefrorenen Erbsen auf der Stirn oder im Nacken verschafft in der Regel Linderung. Die Kälte wirkt entzündungshemmend und verengt die Blutgefäße, was bei der Linderung von Kopfschmerzen hilfreich ist.
Ätherische Öle - Lavendel- und Pfefferminzöl sind besonders hilfreich bei der Linderung von Kopfschmerzsymptomen. Ein paar Tropfen auf die Schläfen, die Stirn und hinter die Ohren aufgetragen, können sehr lindernd wirken. Versuchen Sie auch, ein paar Tropfen auf Ihr Kopfkissen zu geben, bevor Sie sich hinlegen, um Ihre nächsten Kopfschmerzen zu vertreiben.
Massage - wenn Sie jemanden mit kräftigen Händen haben, sollten Sie diese nutzen. Wenn nicht, können Sie sich auch selbst eine Heilmassage geben. Konzentrieren Sie sich dabei auf den Nacken, die Schläfen und die Stirn und reiben Sie sie mit sanften Bewegungen, um die Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie, während der Massage eine entzündungshemmende, hautberuhigende CBD-Creme zu verwenden, um eine schnellere Linderung zu erzielen.
Bewegung / Moderater Sport - Gehen Sie nach draußen an die frische Luft und bringen Sie Ihren Körper mit moderatem Sport in Bewegung. Schon ein 20-minütiger zügiger Spaziergang oder Joggen kann die natürlichen Endorphine in Schwung bringen und Stress abbauen, was in der Regel hilft, die Kopfschmerzen zu lindern.
Es ist eine Frage von Versuch und Irrtum, was bei Ihnen funktioniert und was nicht. Manchmal ist es eine Kombination aus einem oder mehreren dieser Mittel, die zusammen angewendet werden. Ich hoffe, dass Ihnen diese Liste beim nächsten Mal, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, nützlich sein wird.
